Hastalıklara karşı mucize antioksidan: Glutatyon

Bedenin ziyanlı kimyasallar ve hastalıklara karşı savunmasına vazife alan glutatyon, hücre yenilenmesini sağlayan üç başka yapıtaşından oluşan güçlü bir antioksidandır.

Glutatyonun, bedene ziyan veren ve devamlı olarak oluşan özgür radikaller ve reaktif toksit unsurları etkisiz hale getirerek genel sıhhati koruduğunu lakin bedendeki glutatyon oranı hem yıllar içerisinde hem de sıhhatsiz hayat biçimiyle düşüşe geçtiğini kaydeden Uzm. Dr. Yegane Koulieva Özcan, glutatyon düzeylerini artırmanın yollarını anlattı.


BİRÇOK BESİNDE BULUNUYOR

Berbat beslenme, etraf kirliliği, çeşitli enfeksiyonlar, yaralanmalar ve hastalıklar, gerilim, ilaç kullanımı bedenimiz için değerli olan bu detoksifikatorü yok eder. Bu sebeple kaybettiğimiz glutatyonu tekrar bedenimize geri kazandırmak değerlidir.

Karpuz, fındık, avokado, şeftali, tarçın, kakule, zerdeçal, domates, bezelye, kırmızı biber üzere besin eserlerinde de glutatyon tohumu bulunur. Sarımsak, soğan, turpgiller brokoli, brüksel lahanası, karnabahar, su teresi kükürt açısından epeyce varlıklı yiyeceklerdir. Devedikeni bitkisi ise glutatyon düzeyinin artmasında tesirlidir.

GLUTATYON ÜRETİMİNDE İDMAN DE ROL ALIYOR

Bedendeki glutatyon ölçüsünü artırmakta besinler kadar antrenman yapmak da kıymetlidir. Günde rutin olarak yapabileceğimiz yarım saatlik tempolu yürüyüş, derin nefes alma ve terleme bedendeki toksinlerden kurtulmanın ve sihirli bileşenin gelişmesine yardımcı olmanın hoş bir yoludur. Vitamin konusunda ise C ve E vitaminleri, folik asit ve B6 ve B12 glutatyon üretiminde değerli bir rol oynar.